中暑是指在高溫和（或）濕度較高的天氣狀況下，特別是不透風的環(huán)境中，因體溫調節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水分、電解質丟失過多，從而發(fā)生的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。
一、中暑有哪幾種類型？
1.輕癥中暑
表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協(xié)調等。
2.重癥中暑
包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，可以表現(xiàn)為這3種類型的混合型。嚴重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。
二、日常生活中如何預防中暑：預防中暑“三要三不要”
1.三要
（1）要多喝水
①在高溫天氣，不論是否運動，都應增加液體的攝入。
②如果需要在高溫環(huán)境下進行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2-4杯涼水（500-1000ml）。
③對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質，飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。
（2）要飲食清淡、充足休息
①高溫天氣下，飲食應盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。
②保證充足的睡眠。
（3）要在室內避暑適度降溫
①在室內可通過空調、電扇降溫。
②當室內溫度高于35度，應考慮使用空調，合理設置空調溫度，并注意適時開窗通風。
2.三不要
（1）不要飲用高糖、冰凍等飲料
①含酒精或高糖飲料會導致身體失去更多體液，不宜飲用。
②盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
③對于一些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫(yī)囑，避免一次性大量喝水。
（2）盡量不要高溫時段外出
①室外活動最好避開正午時分，盡量將時間安排在早晨或傍晚，并盡量多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調息。應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡。
②外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風油精等。
（3）不要忽略身體狀況
如發(fā)現(xiàn)自己或周圍的人有中暑癥狀，請這樣做：
①立即停止活動，轉移至陰涼處休息；
②補充水分，小口慢飲；
③解開領口扣子、領帶等，保持周圍通風，涂抹或服用解暑藥物；
④休息后若不好轉，應及時就醫(yī)，以免病情加重。
對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應加強看護。