由于膳食結(jié)構(gòu)及生活方式發(fā)生了很大變化，加之課業(yè)負(fù)擔(dān)重、電子產(chǎn)品普及等因素，兒童青少年?duì)I養(yǎng)不均衡、體育鍛煉不足等現(xiàn)象廣泛存在，超重肥胖率呈現(xiàn)快速上升趨勢，已成為威脅兒童青少年身心健康的重要公共衛(wèi)生問題。兒童青少年時期肥胖會增加成年后肥胖、心腦血管疾病和糖尿病等慢性病過早發(fā)生的風(fēng)險，對健康造成威脅，給個人、家庭和社會帶來沉重負(fù)擔(dān)。目前，浙江省已成為兒童青少年超重肥胖的中流行水平地區(qū)。
計(jì)算體重指數(shù)（BMI）是目前評價體重狀態(tài)和篩查超重、肥胖的實(shí)用工具，對于兒童和青少年來說，由于處于青春發(fā)育階段，身高和體重都隨著年齡增長而改變，所以在判斷體重狀態(tài)時除了計(jì)算BMI之外，還需要考慮性別和實(shí)足年齡兩個因素。家長可以根據(jù)按照下面的共識，來計(jì)算6-18歲兒童、青少年的體重指數(shù)（BMI）：BMI=體重(kg=公斤)/身高(m=米)2。然后對照以下表格，對體重狀況做出判定：
6歲～18歲學(xué)齡兒童青少年性別年齡別BMI篩查超重與肥胖界值（kg/m2）
年齡 （歲） | 男生 | 女生 | ||
超重 | 肥胖 | 超重 | 肥胖 | |
6.0～ | 16.4 | 17.7 | 16.2 | 17.8 |
6.5～ | 16.7 | 18.1 | 16.5 | 18.0 |
7.0～ | 17.0 | 18.7 | 16.8 | 18.5 |
7.5～ | 17.4 | 19.2 | 17.2 | 19.0 |
8.0～ | 17.8 | 19.7 | 17.6 | 19.4 |
8.5～ | 18.1 | 20.3 | 18.1 | 19.9 |
9.0～ | 18.5 | 20.8 | 18.5 | 20.4 |
9.5～ | 18.9 | 21.4 | 19.0 | 21.0 |
10.0～ | 19.2 | 21.9 | 19.5 | 21.5 |
10.5～ | 19.6 | 22.5 | 20.0 | 22.1 |
11.0～ | 19.9 | 23.0 | 20.5 | 22.7 |
11.5～ | 20.3 | 23.6 | 21.1 | 23.3 |
12.0～ | 20.7 | 24.1 | 21.5 | 23.9 |
12.5～ | 21.0 | 24.7 | 21.9 | 24.5 |
13.0～ | 21.4 | 25.2 | 22.2 | 25.0 |
13.5～ | 21.9 | 25.7 | 22.6 | 25.6 |
14.0～ | 22.3 | 26.1 | 22.8 | 25.9 |
14.5～ | 22.6 | 26.4 | 23.0 | 26.3 |
15.0～ | 22.9 | 26.6 | 23.2 | 26.6 |
15.5～ | 23.1 | 26.9 | 23.4 | 26.9 |
16.0～ | 23.3 | 27.1 | 23.6 | 27.1 |
16.5～ | 23.5 | 27.4 | 23.7 | 27.4 |
17.0～ | 23.7 | 27.6 | 23.8 | 27.6 |
17.5～ | 23.8 | 27.8 | 23.9 | 27.8 |
18.0～ | 24.0 | 28.0 | 24.0 | 28.0 |
防止兒童青少年超重肥胖，可以從以下三方面做起：
一、合理膳食
1．食物多樣，谷類為主，適當(dāng)吃些粗糧（玉米面、小米、黑米、燕麥等）；
2．盡量少吃高能量食品，如：糖、各種甜食、油炸食品、肥肉等；
3．少喝或不喝含糖飲料；
4．多吃蔬菜、水果、豆腐；
5．適量吃瘦肉、魚蝦、蛋、奶等。
二、健康的飲食行為
1.合理選擇零食，不要邊看電視邊吃零食；
2.吃飯要細(xì)嚼慢咽，不挑食，不偏食；
3.定時定量進(jìn)食，保證每天吃早餐，并且要吃好早餐。
三、每天進(jìn)行充足的身體活動
1.選擇自己喜歡的并能堅(jiān)持下去的項(xiàng)目，培養(yǎng)自己1～2項(xiàng)體育愛好，如乒乓球、輪滑、游泳等；
2.每天積極參加學(xué)校組織的各項(xiàng)體育活動；
3.能坐就不躺，不躺著看書、看電視、打電話；
4.能站就不坐，課間10分鐘離開座位去散步和同學(xué)做游戲等；
5.能走就不站，多走路少乘車，多走樓梯少乘電梯；
6.每天看電視、使用電腦、上網(wǎng)和玩電子游戲時間不超過2小時；
7.每做40分鐘課外作業(yè)，起來活動10分鐘。