一、什么是糖尿病?
糖尿病是一種慢性、終生性的全身代謝性疾病，主要是由胰島素分泌相對或絕對不足，或者B細胞對胰島素的敏感性降低而引起的。以高血糖為主要特點，典型癥狀有多尿、多飲、多食和體重減輕(俗稱“三多一少”)，不典型癥狀有長期反復(fù)的感染，經(jīng)常性的腹瀉或便秘，皮膚瘙癢等。
二、誘發(fā)糖尿病的因素
1.遺傳：家族中有糖尿病史的人，其得糖尿病的機會為一般人的3-5倍。
2.肥胖：中年以后由于食量過多、缺乏運動，令熱量劇增身體易變肥胖，容易患上糖尿病。
3.精神壓力：長期處于精神壓力底下的人，容易誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，使血糖上升而導(dǎo)致糖尿病。
4.懷孕：懷孕時激素的分泌改變，成為糖尿病的誘因之一。
5.藥物：有些藥物例如類固醇，口服避孕藥等也可引起糖尿病。
三、怎樣預(yù)防糖尿病
1.注意營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果、非精制的麥類、全麥面包、糙米等。
2.父母應(yīng)鼓勵兒童培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不要經(jīng)常進食高糖分及太油膩的食物。
3.保持適當(dāng)?shù)倪\動，并持之以恒，以緩和精神壓力。
4.不要暴飲暴食，以免積聚過多熱量令身體肥胖。
四、糖尿病患者運動的原則
1.類型：由喜歡的運動開始，以有氧運動為宜，如走路、慢跑、騎自行車、游泳、跳繩、有氧舞蹈、羽毛球等，從來不運動的人可以從徒步走路開始。
2.強度：以走路微喘但能談話的程度為原則，漸漸增加運動量。
3.頻率：逐步漸增，直到每星期5次，養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣。
4.時間：應(yīng)從第一口飯算起的飯后1小時開始運動，每次30分鐘至60分鐘，每周至少150分鐘。