2019年3月3日，是第二十個(gè)全國(guó)“愛(ài)耳日”，也是國(guó)際愛(ài)耳日。2019年全國(guó)愛(ài)耳日主題是：關(guān)愛(ài)聽(tīng)力健康，落實(shí)國(guó)家救助政策。
我國(guó)是世界上聽(tīng)力殘疾人數(shù)最多的國(guó)家，有聽(tīng)力殘疾2780萬(wàn)人，其中0-6歲聽(tīng)力殘疾兒童約有13.7萬(wàn)人，每年新生聽(tīng)障兒童2-3萬(wàn)人。聽(tīng)力障礙可影響人的情感，心理和社會(huì)交往等能力發(fā)展，給自身、家庭和社會(huì)造成沉重負(fù)擔(dān)。所以要重視保護(hù)耳朵，我們平時(shí)的一些用耳習(xí)慣，都影響著聽(tīng)力健康，有些甚至?xí)?dǎo)致不同程度的聽(tīng)力下降。那么日常生活中哪些因素會(huì)影響我們的聽(tīng)力呢？
一、過(guò)量飲酒
長(zhǎng)期無(wú)節(jié)制飲酒會(huì)產(chǎn)生慢性酒精中毒，導(dǎo)致聽(tīng)力器官衰退，可能發(fā)展為神經(jīng)性耳聾。所以，建議適量飲酒。
二、長(zhǎng)期吸煙
吸煙可以使血氧濃度下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害引起聽(tīng)力下降。吸煙也會(huì)造成小血管痙攣、黏度增加，使供應(yīng)內(nèi)耳的微動(dòng)脈發(fā)生硬化，造成內(nèi)耳供血不足，直接影響聽(tīng)力，嚴(yán)重的可直接造成耳聾。
三、過(guò)度攝取咖啡因
過(guò)度攝取咖啡因，容易導(dǎo)致耳鳴、耳痛等癥狀，長(zhǎng)期如此會(huì)增加聽(tīng)力下降的幾率。
四、長(zhǎng)期戴耳機(jī)
許多年輕人喜歡戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)、習(xí)慣音量聽(tīng)熱門(mén)歌曲、常到舞廳跳舞等。長(zhǎng)期使用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)或在噪音大的環(huán)境，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起聽(tīng)力減退，甚至導(dǎo)致噪音性耳聾。建議不要過(guò)多使用耳機(jī)，如果戴耳機(jī)，音量盡量不要超出其最高音量的60%，聽(tīng)的時(shí)間也不要超過(guò)1小時(shí)。
五、不做防噪措施
長(zhǎng)期在噪音比較大的環(huán)境里，對(duì)聽(tīng)力有很大的損害，甚至導(dǎo)致失聰。如果是職業(yè)需要，應(yīng)每天做好防噪聲的準(zhǔn)備措施。
六、經(jīng)常掏耳垢
耳垢就好像是耳朵里的濕潤(rùn)劑，具有抗菌功能，同時(shí)將灰塵、蟲(chóng)子等擋在外面。常用耳勺、棉簽掏耳垢，容易損傷外耳道皮膚，引起感染，還可能弄壞耳膜，亦會(huì)把細(xì)菌和耳垢推向更深處，影響聽(tīng)力。耳道奇癢難受時(shí)，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B、C和魚(yú)肝油。
七、不注意用耳衛(wèi)生
經(jīng)常保持耳朵清潔，可以避免各種耳部炎癥，例如中耳炎、耳道炎等。平時(shí)游泳后注意擦干耳朵，掏耳時(shí)候注意不要使耳朵破損，這樣都可以有效地避免耳炎發(fā)生。
八、工作壓力過(guò)大
用腦過(guò)度，缺乏休息，工作過(guò)量過(guò)大，易引發(fā)耳鳴及眩暈癥，故應(yīng)注意勞逸結(jié)合。
九、耳毒性藥物使用不當(dāng)
氨基糖甙類抗生素如鏈霉素、慶大霉素等在治療疾病的同時(shí)對(duì)聽(tīng)力有損害。長(zhǎng)時(shí)間及過(guò)量使用會(huì)造成藥物性耳聾。藥物性耳聾應(yīng)以預(yù)防為主，對(duì)有家族性中毒史和腎功能障礙的患者，應(yīng)禁用耳毒性藥物。嬰幼兒、妊娠期婦女、老年人對(duì)耳毒性藥物同樣敏感，應(yīng)該禁用，必須使用時(shí)也應(yīng)慎重。在用藥過(guò)程中，一旦發(fā)現(xiàn)耳中毒癥狀，如頭暈、耳鳴、聽(tīng)力減退、平衡障礙等，應(yīng)立即停藥。此外，最好定期檢測(cè)聽(tīng)力情況。
日常生活中，除了避免上述因素外，還應(yīng)該預(yù)防和治療影響聽(tīng)力的全身性疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等。此外還要保持情緒穩(wěn)定、心胸開(kāi)闊。經(jīng)常做一些聽(tīng)力自我保健按摩如鳴天鼓、彈耳廓等。針對(duì)老年人，建議定期做聽(tīng)力檢查，一旦發(fā)現(xiàn)聽(tīng)力問(wèn)題及早干預(yù)。
護(hù)耳還可在飲食上下功夫，如多吃新鮮綠葉蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等，這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護(hù)耳朵。保持耳部小血管的正常微循環(huán)則可多吃黑木耳和韭菜。此外，中醫(yī)專家推薦保護(hù)耳朵的膳食：1.木耳瘦肉湯：取黑木耳30克、瘦豬肉100克、生姜3片，加水適量，文火燉煮30分鐘。2.蓮肉紅棗扁豆粥：取蓮子肉10克、紅棗10枚、白扁豆15克、粳米100克，加水常法煮粥。
讓我們一起提高護(hù)耳意識(shí)，科學(xué)用耳，促進(jìn)聽(tīng)力健康。