美國(guó)肥胖學(xué)會(huì)年會(huì)上發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，減肥者用水代替攝入的含糖飲料，每年能多減掉5磅體重。如果每天多喝兩杯水，每年還會(huì)再減少2磅體重。
大部分深受歡迎的減肥方法或減肥書(shū)籍都建議減肥者要飲用大量水來(lái)幫助消化，并有助于減少蘇打水和含高卡路里飲料的攝入量，但是到目前為止，并沒(méi)有太多的研究支持這一忠告。研究人員對(duì)240名超重女性的減肥資料進(jìn)行了分析，她們的年齡在25-50歲之間，都采用了包括阿金斯減肥法(Atkins Diet )和佐恩減肥法(Zone Diet)等幾種受歡迎的飲食方法中的一種，通過(guò)限制碳水化合物的消耗量來(lái)改變體重。在開(kāi)始減肥計(jì)劃前，這些女性每天都喝兩罐包括蘇打和果汁的含糖飲料(總計(jì)大約含200卡路里)，實(shí)施減肥計(jì)劃后發(fā)現(xiàn)：
----用水代替所有含糖飲料的減肥者，一年內(nèi)比依舊喝含糖飲料的人平均多減掉5磅多體重。
----每天堅(jiān)持喝5杯水的減肥者比每天不喝那么多水的人額外又多減掉2磅體重。
加利福尼亞兒童醫(yī)院和奧克蘭研究所的朱迪·斯通科是這項(xiàng)研究的領(lǐng)導(dǎo)者，他說(shuō)：“飲水有助于你減肥，部分原因是因?yàn)樗〈四銛z入的一些卡路里，關(guān)于水有助于減肥可能還有其他我們目前還不清楚的原因?！?/SPAN>
美國(guó)肥胖學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)托馬斯·威頓說(shuō)，這項(xiàng)研究“是一個(gè)令人振奮的重要發(fā)現(xiàn)。水取代含糖飲料的攝入量有助于減肥，這是一個(gè)重大消息。”北卡羅萊納大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授巴里·波普金表示，當(dāng)你想減肥時(shí)，用水代替你所喝的含糖飲料是件非常容易的事情?！安还苣闶呛绕垦b水還是自來(lái)水，只要大量喝水，都會(huì)收到明顯的減肥效果。這是一種有力的減肥方法?！?/SPAN>
過(guò)去的10年中，成年人并沒(méi)改變水的攝入量，但他們每天大約喝進(jìn)肚子20多盎司含熱量高的飲料。這是這個(gè)時(shí)期我們的熱量增加的主要原因，無(wú)疑這也與肥胖增加有關(guān)系?！?/SPAN>
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