■記者 陳乙炳
本報(bào)訊 爬了一次山，膝關(guān)節(jié)損傷了；步行兩萬步，踝關(guān)節(jié)受傷了……記者采訪發(fā)現(xiàn)，最近因運(yùn)動(dòng)受傷的患者還挺多，而且有一部分患者還需要手術(shù)治療。
胡先生今年40歲，喜歡走路健身，幾乎每晚都要步行一小時(shí)以上。上周末，胡先生感覺左膝關(guān)節(jié)位置有些疼，尤其站起來的時(shí)候更是疼得厲害。剛開始以為是扭傷，就每天噴些跌打損傷藥，但一直不見效。于是，胡先生來到紹興文理學(xué)院附屬醫(yī)院就診。接診的是該醫(yī)院骨科醫(yī)生錢萬鋒：“應(yīng)該是半月板撕裂?！睓z查結(jié)果顯示，胡先生左膝蓋半月板韌帶撕裂，且伴有水腫癥狀。
“又是一個(gè)！”錢萬鋒說，導(dǎo)致胡先生半月板韌帶撕裂的原因是他運(yùn)動(dòng)過度，建議手術(shù)治療。
“那天在診室，我還碰到了2個(gè)年輕人，都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)受了傷。”胡先生告訴記者，其中有個(gè)人平時(shí)基本不運(yùn)動(dòng)，一到周末就喜歡爬山，“醫(yī)生說，爬山速度快、強(qiáng)度大就會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜炎?！?/span>
“這段時(shí)間，發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷的情況確實(shí)多見?！卞X萬鋒說，受疫情影響，很多人缺少運(yùn)動(dòng)，最近突然增加運(yùn)動(dòng)量，容易出現(xiàn)損傷，“從我的門診情況看，一天里就有四五個(gè)因運(yùn)動(dòng)受傷來看病的青壯年?！?/span>
運(yùn)動(dòng)傷患者為何增多？錢萬鋒分析，原因主要有三：人們健康意識(shí)增強(qiáng)，鍛煉者越來越多；運(yùn)動(dòng)方式不科學(xué)；運(yùn)動(dòng)過度。錢萬鋒舉例說，有的人一天走路1萬步，可能就感覺腳不舒服了，但他們設(shè)定了目標(biāo)，一天必須走完1.5萬步，片面認(rèn)為“多多益善”，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)使身體受到傷害；有的人本來就有“老傷”，在不做任何防護(hù)的情況下仍堅(jiān)持高強(qiáng)度的爬山等運(yùn)動(dòng)，就可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板撕裂。
對此，錢萬鋒給出了三點(diǎn)建議。一是把握適合自己的運(yùn)動(dòng)量。正常人每天1萬步的運(yùn)動(dòng)量是合適的，跑步時(shí)感覺疼痛，就該停下來。疼痛是身體給你的預(yù)警。二是避免做“周末勇士”，要想達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，運(yùn)動(dòng)頻率應(yīng)為每周兩到三次，周末突擊運(yùn)動(dòng)很容易受傷。三是有“老傷”者更要“量體裁衣”。如果要跑步鍛煉，應(yīng)先評估一下自身的身體狀況，比如有無關(guān)節(jié)疾病。有這類疾病的人鍛煉時(shí)要戴好護(hù)具?！澳姆N護(hù)膝具合適，最好經(jīng)專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，不能隨便網(wǎng)上買來就戴。運(yùn)動(dòng)損傷后一定要及時(shí)就醫(yī)治療?！卞X萬鋒建議。